“Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt?!”

Starte keine Keto-Diät, bevor du das hier gelesen hast!

… ansonsten werden die 4 fiesen Anfängerfehler deine Keto-Diät sabotieren, sodass du kein einziges Kilo abnimmst – egal wie diszipliniert du bist.

  • Du hast dich bereits über Keto informiert… aber weißt noch nicht, ob es sicher ist oder wie du starten kannst? 
  • Vielleicht bist du auch noch unsicher, ob du es durchhältst ... und hast Sorge, dass dich auch diese Diät hängen lässt, wie bereits die 10 Diäten davor?

Dann kann ich dich beruhigen!

Auch mir ging es so.

Hier erfährst du genau, was du essen musst. Und unten auf der Seite erhältst du eine konkrete Ernährungs-Anleitung zum Download.

Hi, mein Name ist Markus. 

Und ich habe vermutlich jede Diät ausprobiert, um endlich mein Traumgewicht zu erreichen und zu halten.

Aber nicht nur das.

Ich habe seit meiner Jugend mit unreiner Haut zu kämpfen. Daher war es meine Hoffnung über die Ernährung endlich eine natürliche Lösung zu finden. 

Aber seit 15 Jahren hat nichts funktioniert. 

Was ich auch ausprobiert habe…

Jede Diät oder jede neue Ernährungsform war ein tägliches Ringen und Bangen. 

Und oft schon während der ersten Woche meiner neuen Diät wurde ich rückfällig und nahm weitere Kilos zu.

Ich war am Verzweifeln. 

Aber dann erfuhr ich über eine Kollegin von der Keto-Diät.

Sie versprach mir, dass diese Keto-Diät ideal für mich ist, wenn ich:

  • ohne nagenden Heißhunger und ohne ständiges Verlangen nach Süßem schnell abnehmen möchte
  • meine Hautgesundheit verbessern möchte und Unreinheiten zu einer Seltenheit werden sollen
  • bis ins hohe Alter fit und gesund bleiben will – ohne nach ein paar Treppenstufen direkt außer Puste zu kommen.
  • keine Lust habe, vor jedem Essen aufwendig meine Kalorien zu zählen (Essen soll schließlich Spaß machen!)
  • eine alltagstaugliche Diät suche (bei der ich auch im Restaurant mit Freuden etwas Normales essen kann)
  • nicht widerstehen kann, wenn Schokolade oder Kekse auf dem Tisch stehen … und einfach zugreifen muss!

Das klang alles zu schön, um wahr zu sein? 

Wo war der Haken? 

Konnte das wirklich funktionieren?

Deshalb schaute ich genau nach, was die Keto-Diät ist… 

Denn ich hatte schon zu oft einer “neuen” Methode mein Vertrauen geschenkt und wurde bitter enttäuscht. 

Egal wie sehr ich dann versuchte durchzuhalten… 

Spätestens am Abend wurde es richtig schwer, auf Süßes zu verzichten.

Und kam dann noch etwas Stress im Alltag dazu, begann meine schon angeschlagene Disziplin zu bröckeln und ich gab der Versuchung nach… 

Und dann tauchte auch wieder diese Stimme in meinem Kopf auf:

“Jetzt hast du eh schon ein Stück Schokolade gegessen, dann schadet auch das zweite nicht mehr”.

Doch dann, als die ganze Tafel alle war, fühlte ich mich mies und schwach. 

“Warum kann ich nicht einfach durchhalten?”

Und jetzt wollte ich wieder eine Diät ausprobieren… 

Laut meiner Kollegin ist es die beste Diät der Welt, weil sie sich perfekt in einen stressigen Alltag einfügt ... und ich keinen Hunger mehr auf diese fiesen Dickmacher habe.

Aber das machte mir Angst. Eine Diät, die einfach ist… 

Was, wenn ich es wieder nicht schaffe?

Ich wollte nicht schon wieder etwas anfangen ... nur um danach bitter enttäuscht zu sein.

Doch meine Kollegin versprach mir, mir dabei zu helfen, die Keto-Diät erfolgreich umzusetzen. 

Daher habe ich nochmal meinen ganzen Mut zusammengenommen. 

Denn ich hatte diesen einen Wunsch: Ich möchte mich endlich wieder wohlfühlen in meiner Haut … 

Und mich nicht in Gedanken runtermachen, sobald ich mein Spiegelbild sehe. 

Wie also funktioniert diese Keto-Diät?

Das ist eine Ernährungsweise, bei der du fast keine Kohlenhydrate isst. Also kein Brot mehr, keine Kartoffeln, keine Pommes.

Ich weiß. Das widerspricht der normalen Meinung. Ich habe auch noch meine Großmutter im Ohr, wie sie sagt: “Iss schön deine Nudeln, damit du groß und stark wirst”. 

Dabei machen uns die Kohlenhydrate dick. 

Denn daraus macht unser Körper Energie. Aber in unserem modernen Alltag essen wir viel mehr Kohlenhydrate als wir eigentlich brauchen. 

Was passiert also mit der überschüssigen und nicht verbrauchten Energie?

Damit füllt dein Körper die Problemzonen weiter auf und lässt dein Selbstwertgefühl mit jedem Besuch auf der Waage weiter sinken. 

Und weil die gängige Meinung ist, dass wir Kohlenhydrate zum Überleben brauchen, habe ich das nie hinterfragt. 

Dabei gibt es noch eine andere Energie-Quelle für unseren Körper, mit der wir sogar abnehmen und uns trotzdem satt essen können.

DIE fast vergessene Fähigkeit, durch die dein Fett schmilzt wie Butter in der Pfanne – ohne dass du hungern musst

Überlege mal: Seit wann essen wir Nudeln, Brot, Kartoffeln ... und alle zuckersüßen Kalorienbomben?

Erst seit der industriellen Revolution vor 200 Jahren. 

Und erst seit 11.000 Jahren betreiben wir Landwirtschaft und haben überhaupt Brot.

Doch was ist mit den 200.000 Jahren Menschheitsgeschichte davor? 

Da gab es nur im Sommer Getreide oder zuckerhaltiges Obst, die ein paar Kohlenhydrate enthielten.

Wie konnten unsere Vorfahren ohne Kohlenhydrate und Zucker als Energiequellen überleben?

Es gab ja nur Fleisch und gemüseähnliches Grünes. 

Hier kommt die besondere Fähigkeit ins Spiel:

Unsere Leber kann Fett in Energie umwandeln – in sogenannte Ketone.

Darum auch Keto-Diät.

Und wenn dein Körper einmal angefangen hat, seine Energie aus Fett zu gewinnen, dann will er sehr viel davon. Darum schmilzt er deine Fettpölsterchen und verwandelt sie in Energie für den Tag.

Und jetzt wird es ganz genial...

Ich kann abnehmen und dabei schlemmen?

Als meine Kollegin mir eine Liste mit Keto-Rezepten zuschickte, lief mir das Wasser im Mund zusammen.

  • Lachsfilet mit Spinat und Sauce Hollandaise
  • Tomate-Mozzarella-Salat
  • Zucchini-Walnuss-Salat oder
  • Rib-Eye-Steak mit Ofengemüse

Bei keiner Diät vorher hatte ich tatsächlich Lust auf das Essen…

Hier war das anders.

Und das Ganze wurde sogar noch getoppt, als ich die Rezepte für den Nachtisch sah… 

  • Eis ohne Zucker,
  • Erdbeer-Smoothie, 
  • Skyr mit Nusstopping
  • Ja, sogar Kuchen und Kaffee sind erlaubt und noch vieles mehr.

Denn mit Keto kannst du alle deine Lieblings-Gerichte “nachkochen" – ganz ohne die dickmachenden Kohlenhydrate.

Und insgesamt konnte ich mir bei allen Gerichten schon jetzt vorstellen, am Ende auch richtig satt zu werden.

Außerdem könnte ich das auch in einem Restaurant bestellen, wenn ich mit Freunden unterwegs bin 

…ohne mir anhören zu müssen „Na, ist unser Kaninchen wieder nur Salat?"

Daher gab ich der Keto-Diät eine echte Chance.

Was mit meinem Körper passiert, war einfach nur unglaublich!

Meine Keto-Diät begann.

Die ersten Tage verliefen super.

Die Gerichte schmeckten köstlich. 

Doch ich fühlte mich wie auf der Lauer.

Wann würde das Heißhunger-Monster über mich herfallen? 

Ich hatte jetzt schon 5 Tage von leckerer Keto-Kost gelebt – und alles ging gut.

Doch dann passierte es. 

Auf der Arbeit ging es drunter und drüber. 

Es wurde richtig stressig.

Meine innere Ordnung wurde umgeworfen wie von einem Wirbelsturm – und ich hatte direkt diesen "jetzt brauche ich etwas zum Naschen" - Impuls… 

Aber zu meiner Überraschung war es nicht schwer zu widerstehen.

Außerdem hatte ich einen Skyr mit Nusstopping dabei. 

Die Krise war behoben.

Ich hatte meinen ersten großen Erfolg und schöpfte langsam das Vertrauen in mich und die Keto-Diät. 

Und was soll ich sagen: Früher sind meine Problemzonen mit jeder Diät größer geworden.

Aber dank Keto kann ich jetzt zum ersten Mal seit über 15 Jahren ganz klar im Spiegel sehen, dass mein Bauch ein gaaanzes Stück schlanker geworden ist.

Und auch, dass meine Haut glatt und frei von Rötungen und Unreinheiten ist. Ich hätte es nicht für möglich gehalten, was für einen großen Einfluss, dass auf mein Selbstwertgefühl hat. 

Und das Beste: ich fühlte mich den ganzen Weg dorthin einfach nur klasse!

Ich hatte mir insgeheim Sorgen gemacht, ohne die Kohlenhydrate keine Energie mehr zu haben.

Doch ganz im Gegenteil.

Mir geht es prächtig. Ich habe mehr Energie als vorher. Das bekannte Mittagstief kenne ich gar nicht mehr. 

Ich vermute, es liegt an den vielen guten Nährstoffen, die ich jetzt täglich esse. 

Während alle meine Kollegen und Freunde Mittags am liebsten schlafen wollen, bin ich voll konzentriert und genieße volle Energie. 

Und sogar bis abends nach der Arbeit, sodass ich noch ganz entspannt Zeit mit meiner Freundin verbringen kann – ohne müde zu sein. 

Da merke ich es immer wieder. 

“Die Keto-Diät ist für mein Familienleben eine unbezahlbare Bereicherung”

Einfach, weil ich Energie für all die Sachen habe, für die ich früher viel zu müde war. 

Das inspirierte sogar meine Freundin, mit der Keto-Diät zu starten. 

Und nach ihrem ersten Monat Keto-Diät stellte sie etwas so Faszinierendes fest, dass ich es hier erwähnen muss.

Ihr Hormonhaushalt ist viel stabiler geworden.

Noch vor einem Monat hatte sie einmal im Monat starke Stimmungsschwankungen und auch ihre Haut spielte vor ihren Tagen verrückt.

Das war ihr immer sehr unangenehmen. 

Doch seit der Keto-Diät blieb ihre Haut fast unverändert und ihre Stimmung auch. 

Und als sie sich neulich mit der Kollegin unterhielt, die mich auf die Keto-Diät gebraucht hat, erfuhr sie noch etwas…

Seit meine Kollegin auf Keto ist, sind ihre Wechseljahresbeschwerden weniger geworden, weil auch ihr Hormonhaushalt durch die gute Ernährung nicht mehr so schwankt.

Das war damals ihr Grund, mit der Keto-Diät zu beginnen.

Und sie ist sehr froh, diesen Schritt gemacht zu haben.

Ihr geht es super damit.

Auch, weil ihre Haut wieder straffer und reiner geworden ist – sie wird oft für 10 Jahre jünger gehalten.

… doch dann erfuhr ich eine schockierende Wahrheit

Meine Freundin und ich hatten einfach nur Glück mit der Diät. 

Denn wie ich über die Zeit herausfand, hatten schon viele in meinem Bekanntenkreis auch einmal eine Keto-Diät ausprobiert…

Komplett erfolglos. 

Ja, sogar mit den gleichen Rückfällen, die ich bei allen anderen Diäten vorher hatte. 

Wie konnte das sein, wenn ich doch so glänzende Erfolge hatte und die Pfunde purzelten? 

“War das alles einfach nur Glück – oder habe ich vielleicht etwas fundamental anders gemacht? “

Diese Frage ging mir nicht mehr aus dem Kopf. 

Darum habe ich mich überall umgeschaut und gesucht – bis ich die großen 4 Hürden fand, die bei jedem Keto-Beginner wie Stolpersteine auf dem Weg zum Traumkörper platziert sind. 

Darum lies jetzt unbedingt weiter, wenn auch du mit der Keto-Diät endlich abnehmen möchtest – und wieder in deine Lieblingskleidung passen willst. 

Ich zeige dir, wie du diese 4 fiesen Hürden mit Leichtigkeit überwinden kannst. 

Denn ich glaube fest daran, dass du ebenfalls mit der Keto-Diät dein Traumgewicht erreichen kannst…

Und noch so viel mehr.

Die Keto-Diät war wie ein Jungbrunnen für mich. (Doch dazu gleich mehr).

Keto-Stolperstein Nr. 1:

“Du versuchst die Keto-Diät alleine”

Ja, die Diät fiel mir leichter als jede andere zuvor.

Du hast ja einige der leckeren Gerichte schon gesehen. 

Aber es war trotzdem nicht immer einfach.

Und der einzige Grund, warum ich durchhalten konnte, war die Begleitung durch meine Kollegin… 

Weil sie mich in den anstrengenden Phasen wirklich verstanden hat, da sie selbst diesen Weg gegangen ist. 

Und natürlich die liebevolle Unterstützung meiner Freundin.

Ich konnte meine Erfolge, Gefühle und auch Bedenken immer mit ihr teilen. 

Das war besonders in der Anfangsphase wichtig, wo mein Körper noch in der Umstellung zur Ketose war. 

Sich also noch daran gewöhnen musste, nicht mehr die Kohlenhydrate, sondern Fett als Energie-Quelle zu nutzen. 

Darum empfehle ich dir von Herzen, dir Menschen zu suchen, mit denen du im geschützten Raum deine Erfolge und Hindernisse teilen kannst …

Das war auch der Grund, warum viele meiner Freunde gescheitert sind.

Sie waren auf sich allein gestellt.

Und damit auch du zum Start ein unterstützendes und liebevolles Umfeld hast – ohne erst lange danach zu suchen – lies jetzt bitte bis zum Ende.

Denn neben der konkreten Ernährungs-Anleitung zum Download habe ich noch eine ganz besondere Überraschung für dich!

Keto-Stolperstein Nr. 2:

“Du isst viel zu wenig Fett”

"Wahrscheinlich erzählt dir jeder: Fett macht fett?" 

Klingt auch logisch, oder?

Doch die Wahrheit ist....

Das RICHTIGE Fett ist für unseren Körper sehr gesund und enorm wichtig. 

Studien haben längst bewiesen, wie gesund die gesättigten Fette aus natürlichen Quellen wie Butter, Eier oder Schweinefleisch sind [1].

Zu den Vorteilen von natürlichen gesättigten Fetten gehören:

  • stärkere Knochendichte [2],
  • verbessertes Immunsystem [3],
  • und optimale Sexualhormon-Produktion (bei Frauen und Männern, und dem Jungbrunnen-Hormon namens Wachstumshormon) [4].

Und ja: Es GIBT schlechte Fette.

Sehr schlechte sogar.

Dazu gehören Transfette und industriell gehärtete Pflanzenöle, wie zum Beispiel in Margarine.

Solche Fette sind für dein Herz wie eine Schachtel Kippen pro Tag.

Keto-Stolperstein Nr. 3:

“Fett hat doch so viele Kalorien: Dann muss ich ja doch alle Kalorien mit dem spitzen Bleistift zählen, oder?”

Das habe ich auch erst geglaubt.

Doch mit der Keto-Diät ist das anders.

Wie du bereits weißt, sind es die Kohlenhydrate, die dich dick machen… 

Darum isst du sie fast gar nicht mehr.

Und deshalb ist auch das Kalorienzählen nicht mehr nötig.

Denn du spielst jetzt ein ganz anderes Spiel. 

Jetzt Kalorien zu zählen, wäre wie “Mensch Ärger dich nicht” mit “Uno” Regeln zu spielen. 

Kalorien sind mit der Keto-Diät keine Gefahr mehr.

Die Gefahr ist jetzt eine ganz andere. 

Nämlich, dass du ZU WENIG FETT ISST. 

Fett ist ab sofort die Energiequelle für deinen Körper. 

Und die meisten Keto-Beginner verstehen nicht, wie viel Fett sie essen dürfen…

Ja sogar müssen!

Denn wenn du ZU WENIG FETT isst, dann ist das genauso erfolgreich wie der Versuch, mit halbem Tank von Berlin nach München zu fahren.

Du bleibst auf halber Strecke stehen.

Deshalb ist es so wichtig, dass du gute Fette zu dir nimmst…

Sobald du die Fettverbrennung eingeschaltet hast, braucht dein Körper das Fett!

Daraus bekommst du deine Energie. 

Und ohne genug Fett hat das katastrophale Folgen…

Du fühlst dich richtig schlapp… 

Und du riskierst, rückfällig zu werden, weil dein Körper aus dem Überlebenstrieb heraus anfängt, wahllos zu essen. 

Daher: Wenn du mit der Keto-Diät abnehmen willst, ist Fett ab jetzt dein Freund.

Und das ist gut.

Denn es ist in so vielen leckeren Sachen drin. 

Und das führt mich zum nächsten Stolperstein

Keto-Stolperstein Nr. 4:

Keto ist so einschränkend. Muss ich dadurch nicht für immer auf meine Lieblingsspeisen verzichten?

Dieser Stolperstein ist besonders fies. 

Ich verstehe!

Du willst das leckere Eis schlemmen ...

Du willst nicht dein Leben lang auf Kuchen verzichten ...

Und ohne Schokolade ist das Leben nur halb so schön ...

Also Butter bei die Fische:

Kannst du dir nie wieder etwas gönnen?

Zum Glück leben wir in einer sehr guten Zeit. 

Es gibt mittlerweile die leckersten Naschereien als Keto-Variante. 

  • Keto-Torten,
  • Keto-Brot,
  • Keto-Marmelade,
  • Keto-Eiscreme,
  • Keto-Bier,
  • Keto-Schoko-Cookies,
  • und sogar Keto-Reis,
  • oder Keto-Nudeln.

Dank des genialen Keto-Zuckers namens Erythrit sind mittlerweile auch die meisten süßen Desserts als Keto-Variante erhältlich.

Erythrit schmeckt genauso gut wie echter Zucker – ohne die dickmachenden Kohlenhydrate.

Und unten verrate ich dir sogar, wie du deine geliebte Eiscreme, Torte...

und sogar Brot auf Keto schlemmen kannst …!

Außerdem hast du einmal pro Woche den Keto-Joker (auch als "Cheat-Day" bekannt).

Und dieser Keto-Joker ist sowas von genial:

Sagen wir, Samstag ist dein Lieblingstag, um es dir so richtig gut gehen zu lassen.

Vielleicht unternimmst du dann gerne etwas mit deinen Liebsten.

Oder du möchtest auf der Couch entspannen und einfach mal essen, was sich gerade gut anfühlt.

In deiner Muskulatur und Leber besitzt du Kohlenhydrat-Speicher.

Ungefähr 600g.

Nachdem du die ganze Woche Keto gemacht hast, sind deine Kohlenhydrat-Speicher jetzt komplett leer.

Und hier kommt das geniale:

Wenn du jetzt Kohlenhydrate oder sogar Zucker isst, dann füllen sich ZUERST deine Kohlenhydrat-Speicher auf...

Noch bevor es als Fett an den Problemzonen hängen bleiben kann!

Und wir reden hier von 600 Gramm puren Kohlenhydraten!

  • Das entspricht 8 großen Tellern Spaghetti.
  • Oder 6 Tüten Chips.
  • Oder 2 Nutella Gläsern!

Spürst du das auch? 

Wie du nach Herzenslust schlemmen kannst ... ohne dich schlecht zu fühlen? 

Wie du ein komplettes Nutella-Glas löffeln kannst ... ohne schlechtes Gewissen?

Das gibt es bei keiner anderen Diät!

Die Keto-Diät ist kein Gefängnis, sondern eine Ernährungsform, wo du gesund essen wirst – und ordentlich naschen kannst… 

Außerdem wirst du mit der Keto-Ernährungsform deiner Gesundheit sehr viel Gutes tun.

Die unglaublichen "Gesundheits-Wunder" der Keto-Diät.

Keine trockene Haut mehr

Immer wieder habe ich neue Cremes ausprobiert, damit meine Haut über den Tag feucht und geschmeidig bleibt. 

Ich fand schließlich auch eine Creme – aber die hat so viel gekostet wie ein Wocheneinkauf für die ganze Familie. Darum habe ich sie nur sparsam genutzt. Daher war der Effekt nie so gut, wie er hätte sein können. 

Aber seit ich auf die Keto-Diät umgestiegen bin, hatte ich das Gefühl, meine Haut würde von sich aus mehr Feuchtigkeit produzieren. 

Ja, ich hatte sogar das Gefühl, dass meine Falten im Gesicht langsam zurückgingen

Kann das wirklich sein? 

Tatsächlich ja. Denn jede Gesichtscreme, ob aus dem Drogerie-Markt um die Ecke oder die teure aus Paris… 

Sie alle basieren auf Lipiden – also Fettsäuren. 

Doch es gibt etwas viel besseres:

Denn mit Keto isst du 70-80 % deiner Kalorien aus köstlichen natürlichen Fettquellen, wie Lachs, Oliven, Avocado etc.

Dadurch wird deine Haut ständig mit wertvollen Lipiden versorgt, sodass sie 24 Stunden am Tag geschmeidig und straff aussieht.

Außerdem isst du bei der Keto-Ernährungsweise bevorzugt Lebensmittel, die viel hochwertiges Kollagen enthalten. 

Das ist DAS Protein, was deine Haut straff, dehnbar und faltenfrei hält [5, 6].

Das Problem: Mit fortschreitendem Alter fällt es deiner Haut normalerweise immer schwerer, Kollagen zu produzieren, was zur Faltenbildung führt.

Doch stell dir mal vor, was passiert, wenn du diesen Kollagen-Mangel über deine tägliche Ernährung ausgleichst. 

Genau. Er fällt nicht mehr ins Gewicht, einfach weil dein Körper weiterhin genug Kollagen für deine Haut hat. 

Schau dir zum Beispiel diese Menschen an…

Was glaubst du, wie alt sie sind?

Das sind keine biologischen Wunder.

Sondern Menschen wie du und ich.

Allerdings versorgen sie ihren Körper und ihre Haut dank der Keto-Diät mit allen Nährstoffen und Kollagen. 

Hier ist das wahre Alter dieser Menschen.

Und auch du brauchst keine Wundermittel, oder teure Kollagen-Komplexe, um das zu erreichen. 

Doch es wird noch besser…

Der unglaubliche Zahn-Effekt

In den vergangenen 2-3 Jahren hat der Zahnarzt immer in etwa das Gleiche gesagt:

“Sieht alles ok aus. Nur diesen einen Zahn müssen wir beobachten. Der ist unten leicht dunkel gefärbt."

Nachdem ich schon über 6 Monate Keto durchgezogen hatte, stand die nächste Kontrolle an.

Und was kam diesmal?

Nichts!

Ich: “Was ist denn mit diesem Zahn hier?”

Der Doc schaut nochmal mit seinem Spiegelchen nach...

“Alles gut!”

Ich verdutzt: “Keine dunkle Stelle?"

Doc: “Nein. Alles normal!”

Bis zu diesem Tag dachte ich immer, dass der Zahnarzt irgendwann mit dem Bohrer kommen würde ... oder meinen Zahn sogar schmerzhaft ziehen würde.

Für mich war klar, dass sich Zähne mit der Zeit abnutzen und irgendwann kaputtgehen.

Aber unsere Zähne sind lebendig:

Sie werden über eigene Wurzeln mit Nährstoffen versorgt und haben sogar Nerven.

Selbst im Erwachsenenalter produzieren unsere Zähne Dentin.

Das ist das Baumaterial unserer Zähne, mit dem Schäden an unserer Zahnsubstanz repariert werden können.

So jedenfalls ist es von der Natur geplant. 

Aber die ständige Anwesenheit von Kohlenhydraten im Mundraum bietet die perfekte Brutstätte für aggressive Kariesbakterien und fördert faulende Zähne.

Zähneputzen, Zahnseide und Mundspülung überdecken nur das Grundproblem:

Unsere kohlenhydratlastige Ernährung bringt unsere Mundbakterien völlig aus dem Gleichgewicht.

Und unser Körper kann gar nicht so schnell Dentin produzieren und die Zähne reparieren, wie die Kohlenhydrate Löcher reinschlagen.

Doch das völlig Unglaubliche ist, dass unsere Vorfahren in der Steinzeit bessere Zähne hatten als wir heutzutage. [7, 8]

Einfach, weil sie nicht den ganzen Tag Kohlenhydrate essen konnten. 

Da wurde mir klar, dass die Keto-Ernährung eigentlich am besten für unseren Körper geeignet ist. 

Siehst du jetzt, wie mächtig die Keto-Diät ist? 

Und ich könnte den ganzen Tag so weiter machen. 

Doch ich weiß auch, das war sehr viel. 

Und ich wette, dein Kopf dreht sich gerade wie ein Karussell auf dem Rummel.

Lass uns also kurz zusammenfassen, wie die Keto-Diät deiner Gesundheit hilft:

  • Dein Körper verbrennt das Fett in den Problemzonen automatisch – ohne dass du hungern musst
  • Du isst täglich leckere, hochwertige Mahlzeiten und fühlst dich satt, hast mehr Energie und stärkst deine Gesundheit (für ein langes Leben)
  • Weniger Stimmungsschwankungen, einen ausgeglichenen Hormonhaushalt und nahezu keine Wechseljahresbeschwerden mehr
  • Deine Zähne werden entlastet und können sich regenerieren (so verrückt das auch klingt)
  • An den Joker-Tagen kannst du ohne Gewichtszunahme deine Lieblingssnacks naschen 
  • PLUS: Du bekommst durch die Ernährung strahlende, straffe Haut

Würde das nicht auch dir helfen, abzunehmen, endlich dein Traumgewicht zu erreichen und deine Gesundheit zu stärken?

Dann möchte ich dir jetzt gerne den gleichen Vorschlag machen, den mir meine Kollegin damals gemacht hat. 

Ich begleite dich auf deinem Weg in die Ketose, sodass du es mit Leichtigkeit schaffst und nicht an den 4 Stolpersteinen hängen bleibst. 

Denn wenn du jetzt im Internet nach Keto-Diät schaust, findest du tausende Informationen…

Aber keine klare Anleitung, was du essen kannst und was dich aus der Fettverbrennung wirft. 

Und alle Rezepte, die du zu dem Thema findest, sind super zeitaufwändig…

Als ob wir die Zeit hätten, jeden Tag stundenlang in der Küche zu verbringen.

Auch bekommst du keine klare Anleitung, was zu tun ist, um einfach in die Ketose zu gelangen, sodass du vermutlich in 3 Monaten noch am gleichen Punkt bist wie jetzt. 

Da ist es kein Wunder, dass so viele Menschen an der Keto-Diät scheitern. 

Ihnen fehlt die Unterstützung. 

Hätte meine Kollegin damals nicht an mich geglaubt, dann hätte ich es nie geschafft, abzunehmen. 

Und genau darum möchte ich dir jetzt die gleiche Möglichkeit geben. 

Denn ich weiß sehr gut, wie es ist, endlich abnehmen zu wollen – es aber scheinbar nicht zu können… 

Und der Schlüssel zu meinem gesunden Traumkörper und meinem Traumleben war die Keto-Diät. 

Deshalb habe ich das Programm "Keto-Schalter" entwickelt.

Im Keto-Schalter habe ich dir ALLE wichtigen Tricks, Tipps und leckeren Rezepte zusammengefasst, mit denen du deine Fettverbrennung aktivierst und wirklich abnimmst.

Ohne Heißhunger oder den lästigen Jo-Jo-Effekt. 

Und während du abnimmst, wird deine Haut noch mehr natürlichen Glanz bekommen und sogar gestrafft.

Du siehst wahrscheinlich schon in den ersten Wochen, wie mehr und mehr Falten verschwinden. 

Und deine Freundinnen werden dich vermutlich neidisch fragen, welche Creme du benutzt – und nur du kennst das Geheimnis.

Sicher fragst du dich gerade: Kann das auch bei mir wirklich klappen?

Daher möchte ich dir einige meiner Kunden vorstellen, die den Keto-Schalter schon genutzt haben:

Lisa G.: "Ich war am Anfang skeptisch, aber dieses Keto-Programm hat mich absolut überzeugt."

"3 Kilogramm weniger alleine in den ersten 4 Wochen und danach ging es Weiter! Ich fühle mich wie ein neuer Mensch. Endlich fühle ich mich in meiner Haut wohl und habe das Selbstbewusstsein, das ich mir immer gewünscht habe. Und ein großes Lob an den Klassen E-Mail Support. Das ging immer sehr schnell :-)"

Hanna L.: "Diese 28 Tage mit Keto waren ein Abenteuer, das ich nie vergessen werde."

"5 Kilogramm weniger auf der Waage und das schon nach den ersten 28 Tagen. Zusätzlich ein Gefühl von Gesundheit und Wohlbefinden, das ich nicht für möglich gehalten hätte. Die Unterstützung durch die Videos und eBooks war unschätzbar und nach 3 Monaten hatte ich über 9 Kilogramm weg!"

Tim S.: "Einfach fantastisch!"

"Mit Keto habe ich 12 Kilogramm in drei Monaten abgenommen und fühle mich so viel wohler in meiner Haut. Ich passe wieder in meine alten Klamotten und selbst in meinem Freundeskreis und auf der Arbeit fällt es jedem auf. Ich bin dankbar für das Programm, aber auch unfassbar stolz auf mich :)"

Laura B.: "Ich bin überwältigt von den Ergebnissen!"

"Dank der leicht verständlichen Videos und eBooks habe ich ganze 15 Kilogramm abgenommen und fühle mich großartig. Dieses Programm hat mein Selbstwertgefühl gestärkt und mir ein komplett neues Körpergefühl gegeben."

Anna S.: "Das Keto-Programm hat mein Leben verändert! "

"Ich konnte unglaubliche 9 Kilogramm in nur 3 Monaten verlieren. Ich fühle mich so viel fitter und gesünder, und das Selbstbewusstsein, das ich dadurch gewonnen habe, ist unbezahlbar."

(5 von meinen bereits über 1.500 begeisterten Kunden)

Diese Erfolge waren möglich, weil sie alle mit dem Keto-Schalter die nötige Grundlage hatten und einen Wunsch: Sich endlich wieder im eigenen Körper wohlzufühlen. 

Und wenn du auch diesen Wunsch hast, dann ist der Keto-Schalter deine Grundlage, weil er dir ganz klar sagt, was du zu tun hast. 

Er nimmt dich an die Hand und führt dich auf sicheren Wegen durch den Sumpf der Versuchungen und verschafft dir einen guten Überblick darüber

  • was du immer essen kannst (damit du nie in Versuchung kommst)
  • wo du ein bisschen aufpassen musst...
  • und wovon du besser die Finger lässt –  zumindest außerhalb deiner Joker-Tage.

Und keine Sorge. Das ist wirklich ganz einfach. Dafür ist kein Rechnen oder Wiegen nötig.

Das Keto-Ampel-Prinzip

Denn wir nutzen einfach das Ampelsystem, das du auch aus dem Straßenverkehr kennst.

Von den Lebensmitteln im grünen Bereich kannst du soviel essen wie du willst.

Bei den Lebensmitteln im gelben Bereich bekommst du einfache Maßangaben...

wie “eine handvoll Macadamia Nüsse” (egal, wie groß deine Hand ist.).

So musst du nichts umständlich wiegen, sondern einfach nur zugreifen.

Und für jede Portion der Lebensmittel im gelben Bereich gibt’s einen Punkt.

Dazu gehören unter anderem tägliche Mengenangaben für Käse, Wurst, Nüsse, Wein, Sekt oder auch Spirituosen wie Vodka und Whiskey.

Und die Lebensmittel im roten Bereich hebst du dir am besten für deine Joker-Tage auf.

Außerdem findest du hier einige “falsche Freunde”... von denen viele denken “das muss doch Keto sein”.

Dabei werfen sie dich ohne Vorwarnung raus aus der Fettverbrennung. 

Die Ampel-Methode ist eine simple Garantie, dass du von Anfang an von all den tollen Keto-Vorteilen profitierst…

Ohne ständig zu grübeln, ob du nicht vielleicht doch etwas falsch gemacht hast. 

Außerdem brauchst du praxistaugliche Rezepte...

Mit leckeren Sachen, die schnell vorbereitet sind...

Und zwar aus Zutaten, die du in jedem Supermarkt (wie z.B. bei Aldi, Rewe, Lidl, Penny, Edeka) oder Bioladen findest.

Dazu brauchst du auch eine Auswahl an schnellen süßen oder herzhaften Keto-Snacks, auf die du dich jeden Tag freuen kannst.

Im Keto-Schalter-Programm findest du dafür die “Keto-Praxis-Küche”.

Das ist aber mehr als ein typisches Keto-Kochbuch.

Ja, du findest darin leckere, schnelle Rezepte.

Doch der Schwerpunkt liegt darauf, wie du aus deinen Lieblings-Keto-Lebensmitteln super einfach, super schnell, super abwechslungsreiche Gerichte zauberst…  Sodass du im Alltag nichts vermissen wirst. 

PLUS: Die Gerichte sind darauf ausgerichtet, dass du gleich für zwei, drei Tage im Voraus alles in einem Durchlauf zubereiten kannst.

Zum Beispiel, damit du auch etwas für morgen auf der Arbeit griffbereit hast.

Zudem bekommst du ein köstliches Keto-Brotrezept, welches du mit Keto-Nuss-Nougat-Creme oder Keto-Marmelade genießen kannst. 

Übrigens: Du kannst dein Keto-Brot mit so viel Butter bestreichen, wie du willst! Denn dein Körper braucht gute Fettsäuren.  

Außerdem erfährst du, welche Keto-Fertigprodukte es wo zu kaufen gibt.

Und wir gehen darauf ein, wann das Sinn ergibt und wann nicht. 

Du erhältst außerdem die Keto Schnellstart-Anleitung.

Hier erkläre ich dir genau auf den Punkt gebracht, was du wissen musst, damit dein Körper innerhalb weniger Tage erfolgreich in die Ketose umschaltet.

Vielleicht hast du von Berichten gehört, dass sich viele in der ersten Woche mit Keto ziemlich schlapp und ausgelaugt fühlen…

Oft auch Keto-Grippe genannt.

Das ist ein klares Zeichen, dass hier Anfänger-Fehler begangen wurden.

Mit der Keto-Schnellstart-Anleitung stellst du von deinem ersten Keto-Tag an sicher…

dass du über keine der Top 4 Keto-Anfängerfehler stolpern wirst.  

Es dauert durchschnittlich 4 Wochen, bis eine neue Verhaltensweise so selbstverständlich für uns ist, wie Zähneputzen.

Und dasselbe gilt auch für Keto – deine neue Schlankheits-, Gesundheits- und Erfolgs-Philosophie.

Und genau dafür erhältst du den genialen Keto-Ketten-Kalender…

Genau dafür erhältst du den genialen Keto-Ketten-Kalender

Idealerweise bringst du ihn am Kühlschrank an.

Für jeden Tag siehst du auf dem Kalender 4 Kästchen für die 4 heiligen Keto-Regeln.

Wenn du dich nur an diese 4 simplen Schritte hältst…

und zwar an jedem Tag in den kommenden 4 Wochen…

Dann ist dein Keto-Erfolg garantiert!

Im Keto-Schalter-Programm erfährst du selbstverständlich, was es mit diesen heiligen 4 Keto-Regeln auf sich hat.

Und am Ende eines jeden Tages machst du ein großes Kreuz für einen erfolgreichen Keto-Tag.

Mehrere Kreuze nebeneinander bilden deine Keto-Erfolgs-Kette.

Und je länger diese Kette wird, desto erfolgreicher verläuft deine Transformation:

  • Schlanke Figur ohne zu hungern?!
  • Geistig top fit bis ins hohe Alter?!
  • Straffe, jugendliche Haut?!
  • Gesunde, strahlend weiße Zähne?!
  • Bärenstarkes Herz-Kreislaufsystem?!
  • Ausgeglichener Hormonhaushalt?!

Durch den Keto-Kalender bleibst du sicher dran.

Das alles erhältst du im brandneuen Programm „der Keto-Schalter“.

PLUS: Der Keto-Schalter ist das einzige wirklich praxistaugliche Schritt-für-Schritt Programm.

Er erlaubt dir, angenehm schnell, deine dauerhafte Ketose zu erreichen. 

Ganz ohne dafür stundenlang in der Küche zu stehen und ohne das mühsame Wiegen oder Messen.

✓ Die Keto Schnellstart-Anleitung

Schneller Einstieg in die Ketose für effektive Fettverbrennung

Wert: 49,95 €

✓ Das Keto-Ampelprinzip

Dank der Keto-Ampel ein Kinderspiel

Wert: 17,00 €

✓ Die Keto-Praxisküche

Schnelle, einfache und extrem leckere Gerichte

Wert: 23,00 €

✓ Der Keto-Ketten-Kalender

Dein Keto Erfolgsgarant

Wert: 10,00 €

Gesamtwert aller Komponenten: 99,95 €

Normalerweise kostet dieses brandneue Keto-Schalter-Programm alleine bereits 99,95 €. 

Ich biete dir das komplette Programm – zum kurzfristigen Aktionspreis von nur 27 Euro an – weil ich bis zum 31.12.24 noch 10.000 Menschen helfen will, durch die Keto-Diät endlich ihre überschüssigen Pfunde loszuwerden. 

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Wir zeigen dir die besten Keto Fettverbrenner Lebensmittel, die deinen Stoffwechsel auf ganz natürliche Weise ankurbeln und deinen Abnehmerfolg nachhaltig unterstützen. Mit ganz simplen Ritualen lässt sich so der Turbo für deinen Stoffwechsel zünden. 

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Du liebst Brot, Brötchen und bei Schokolade wirst du sowieso schwach? Dann sind unsere Keto-Leckereien genau das Richtige für dich. Köstliche Desserts, Brote, Brötchen und Snacks die zu 100% ketogen sind und die du ohne Reue und schlechtes Gewissen genießen kannst.

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BONUS #3 - Keto Expertenvideos

Außerdem erhältst du noch unsere brandneuen Keto Expertenvideos gratis mit dazu. 

Regulärer Preis: 49,95 €

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Allein diese 3 Boni sind schon über 97,00 € wert. Doch du bekommst sie aktuell kostenlos dazu, wenn du jetzt mit dem Keto-Schalter-Programm beginnst und wir gemeinsam dein Traumgewicht erreichen – und langfristig halten.

Und natürlich erhältst du auch meine 60-tägige Vertrauensgarantie. 

Weil mir sehr wichtig ist, dass du hier mit einem guten Gefühl startest. 

Sollte der Keto-Schalter dich nicht begeistern und dir nicht die gewünschten Resultate bringen, dann schreibe einfach eine Mail an support@keto-schalter.com und du erhältst dein Geld wieder zurück. 

Bist du bereit für diese nachhaltige Veränderung in deinem Leben, von der du schon so lange träumst? 

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Du hast direkt nach der Bestellung Zugang zum Programm.

Und anschließend zeige ich dir noch die besondere Überraschung, die ich dir versprochen habe: Das liebevollen und unterstützenden Umfeld, damit du mit der Keto-Diät wirklich Erfolg hast.

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P.S. Du liest bis hier und grübelst immer noch, ob wir endlich starten sollen?

Ich weiß, das ist jetzt ein großer Schritt. Und je früher du startest, desto eher passt du wieder in deine Lieblingsjeans. Stehst wieder lächelnd vor dem Spiegel – und schaust dich mit liebevollen Augen an. 

Und das strahlst du auch nach außen aus. Wenn du dich wieder richtig attraktiv fühlst, wird deine gesamte Art genau das ausstrahlen. 

Außerdem kannst du sogar Cremes sparen, weil deine Haut von alleine schön und geschmeidig ist. 

Willst du nicht auch dieses Leben haben? 

Es ist nur einen Klick entfernt. Und das Keto-Schalter-Programm wird dich zum Erfolg führen. Genau wie schon über tausende Teilnehmer, die ihr Traumgewicht erreicht haben – ohne auch nur einen Tag zu hungern oder zu verzichten. 

Und ich vermute, dass auch du dir genau das wünschst. Daher klicke jetzt den Button und sichere dir den Keto-Schalter mit all den Boni anstatt von 199,80€ für nur 27€. 

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Starte in 5 Minuten. Du erhältst direkt nach Bestellung Zugang zum Programm.

Wissenschaftliche Nachweise

[1] Siri-Tarino PW, Sun Q, Hu FB, Krauss RM. Meta-analysis of prospective cohort studies evaluating the association of saturated fat with cardiovascular disease. Am J Clin Nutr. 2010 Mar;91(3):535-46. doi: 10.3945/ajcn.2009.27725. Epub 2010 Jan 13. PMID: 20071648; PMCID: PMC2824152. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20071648/

[2] Corwin RL, Hartman TJ, Maczuga SA, Graubard BI. Dietary saturated fat intake is inversely associated with bone density in humans: analysis of NHANES III. J Nutr. 2006 Jan;136(1):159-65. doi: 10.1093/jn/136.1.159. PMID: 16365076. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16365076/

[3] Han SN, Leka LS, Lichtenstein AH, Ausman LM, Schaefer EJ, Meydani SN. Effect of hydrogenated and saturated, relative to polyunsaturated, fat on immune and inflammatory responses of adults with moderate hypercholesterolemia. J Lipid Res. 2002 Mar;43(3):445-52. PMID: 11893781. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11893781/

[4] Mumford SL, Chavarro JE, Zhang C, et al. Dietary fat intake and reproductive hormone concentrations and ovulation in regularly menstruating women. Am J Clin Nutr. 2016;103(3):868-877. doi:10.3945/ajcn.115.119321 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4763493/

[5] Yamauchi K, Matsumoto Y, Yamauchi K. Egg collagen content is increased by a diet supplemented with wood charcoal powder containing wood vinegar liquid. Br Poult Sci. 2016 Oct;57(5):601-611. doi: 10.1080/00071668.2016.1206193. Epub 2016 Sep 27. PMID: 27376436. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27376436/

[6] Avocado/soybean unsaponifiables prevent the inhibitory effect of osteoarthritic subchondral osteoblasts on aggrecan and type II collagen synthesis by chondrocytes. Yves E Henrotin, Michelle A Deberg, Jean-Michel Crielaard, Nathalie Piccardi, Philippe Msika, Christelle Sanchez, The Journal of Rheumatology Aug 2006, 33 (8) 1668-1678; https://www.jrheum.org/content/33/8/1668.short

[7] Alan Cooper, director of the Australian Centre for Ancient DNA in an interview with NPR https://www.npr.org/sections/health-shots/2013/02/24/172688806/ancient-chompers-were-healthier-than-ours/

[8] How Sweet It Is: Genes Show How Bacteria Colonized Human Teeth BY ANN GIBBONS, SCIENCE 22 FEB 2013 : 896-897 https://science.sciencemag.org/content/339/6122/896.full